Согласно последнему докладу "What America's Missing” , большинство американцев не получают достаточно кальция, витамина D, калия и клетчатки, а группа, которая меньше всех получает этих питательных веществ - девочки-подростки.
"Эти питательные вещества важны для подростков, потому что они обеспечивают основу для здорового тела. Например, кальций необходим для крепких костей в подростковом возрасте" - говорит исследовательница Элиза Зейд. Она рекомендует увеличить потребление молока, так как он содержит кальций, витамин D, и калий. "В идеале вы должны получить три порции молока или молочных продуктов в день, но девочки-подростки в настоящее время получают меньше, чем один!
Для начала нужно просто выпивать один стакан в день, или попробуйте использовать молоко с овсянкой или в виде коктейля.
Кроме того, добавьте больше богатых клетчаткой овощей, фрукты и цельной пшеницы в ваш рацион. "Когда вы будете так питаться, то будете и выглядеть и чувствовать себя лучше!", отметила Элиза Зейд.
Согласно последнему докладу "What America's Missing” , большинство американцев не получают достаточно кальция, витамина D, калия и клетчатки, а группа, которая меньше всех получает этих питательных веществ - девочки-подростки.
